فارغ از اینکه چه کسی در جریان طلاق مقصر بوده، شما یکی از دو نفری بوده اید که در زندگی مشترک قرار داشتید و بنابراین بخشش برای خودتان مفید است.
بسیاری از رهبران مذهبی به ما گفته اند که ببخشیم و فراموش کنیم اما چگونه می توان این کار را انجام داد؟ دکتر کنتسانس آرونس، استاد دانشگاه کالیفرنیا، چهار مورد انتخاب، مسئولیت پذیری، لحاظ کردن فرزندان و درون نگری را در فرایند بخشش دخیل می داند. آرونس این موارد را به صورت زیر توضیح می دهد:
• انتخاب: شما همیشه یک انتخاب در زندگی تان دارید. می توانید لبریز از هیجان باشید یا می توانید این گونه نباشید. می توانید انتخاب کنید که یک نفس عمیق بکشید یا نکشید. می توانید انتخاب کنید که به فرزندتان نشان دهید بر هیجاناتتان کنترل دارید . می توانید چند دقیقه سکوت کنید تا آرامشتان را باز یابید. همه این رفتارها به انتخاب شماست و غیر از خودتان مانع دیگری برای نبخشیدن وجود ندارد.
• مسئولیت پذیری؛ آیا ممکن است که همسر سابقتان عمدا کاری را انجام داده باشد که شما را تحریک و خشمگین کند؟ پاسخ این است که بلی، ممکن است. آیا شما می توانید در واکنش به او هر رفتاری را انجام دهید؟ نه، نمی توانید. دلیل این پاسخ منفی این است که شما مسئول رفتارهای همسرتان نیستید، اما می توانید بر خودتان کنترل داشته باشید و مسئول رفتارهایتان هستید.
• لحاظ کردن فرزندان: شما می خواهید که الگوی مناسبی برای فرزندتان باشد. اگر هیجاناتتان تحت کنترلتان نباشند، فرزندتان از شما این را خواهد اموخت. اگر از همسر سابقتان نزد آنها بدگویی کنید، آنها این کار را خواهند آموخت. اگر شما همسرتان را نبخشید و نپذیرید که آنچه در گذشته اتفاق افتاده فراموش کنید؛ آنها از شما خواهند آموخت که نبخشید و فراموش نکنند.
• درون نگر باشید: درون نگری می تواند برای شما و فرزندتان مفید باشد . ساعات آخر شب زمان مناسبی است تا به رفتارها و تصمیماتتان فکر کنید . این یک روش بسیار خوب است تا با فاصله گرفتن از این رفتارها به دور از هیجان درباره انها قضاوت می کنید و می توانید تصمیم بگیرید که در دفعات بعدی چگونه برفتار کنید. این کار بخشیدن را بسیار آسان می کند و موجب کنترل بر خشمتان می شود.
پس از مطالعه چهار نکته بالا شما می توانید همچنان به دنبال انتقام از همسر سابقتان یا سرزنش او باشید یا می توانید با خودتان صادق باشید و با بخشش، از شکست دوباره در زندگی تان جلوگیری کنید. هر دوی این تصمیمات به خودتان بستگی دارد. اما آنچه برای شما و فرزندتان مناسب ترین تصمیم است، انتخاب دوم یعنی بخشش است.
عیسی نعیمی، ماهنامه سپیده دانایی شماره 42
