در بسیاری از لحظه های زندگی، یک اختلاف نظر در بین ما و دیگران وجود دارد. اگر چه گاهی اوقات ما با فردی مواجه می شویم که ما را شوکه می کند، در حالی که ما قادر به گفت و گو با او بوده و می توانستیم نیازهایمان را بیان کرده و راه حل های سازنده ایجاد کنیم، با شگفت زدگی به این می اندیشیدیم که «چرا این فرد این موضوع را قبلاً به من نگفته بود؟ پاسخ به درخواست او برای من بسیار آسان بود، اگر فقط من از آن آگاه می شدم» ابراز وجود کردن و جسارت داشتن ،هنر بیان کردن نیازها به شیوه ای است که دیگران بتوانند صدای این درخواست های شما را به روشنی بشنوند اگر می خواهید که به سوء استفاده عاطفی در رابطه تان خاتمه دهید، این توانایی برای شما ضروری است. اگر مطمئن نیستید که شما این مهارت را دارید یا خیر، به موارد زیر توجه کنید، این دو مورد روش هایی هستند که غالباً افرادی که فاقد این مهارت ضروری هستند، از آن استفاده می کنند:
سلطه پذیری :همیشه نیازهای دیگران را در اولویت قرار دادن؛ چه این نیاز ها عادلانه باشد یا نه. این حالت زمانی اتفاق می افتد که شما رفتارناشایست و خالی از احترام از سوی دیگری را بپذیرد و به این ترتیب یک بیزاری عمیق را در طولانی مدت بپرورانید.
پرخاشگری: در این حالت به اجبار نیازهای فرد به دیگری تحمیل می شود. در هر دو مورد امکان یک رابطه مناسب از بین می رود؛ چرا که هر دو حتی فردی که به ظاهربرنده شده و نیازش رفع گردیده، چیزی از رابطه کسب نمی کنند این گزینه ها به جای عشق واحترام، مفاهیمی همچنین خشم، آسیب ناکامی و بیزاری را وارد رابطه می کنند.
اصلاح در چند قدم
اگر احساس می کنید رابطه شما و همسرتان دقیقاً دچار چنین مشکلی است و شما تا به امروز نتوانسته اید از مهارت ابراز وجود به درستی استفاده کنید، گام های زیر به شما کمک می کند تا بتوانید قدم هایی را برای اصلاح این روش نادرست بر دارید.
1- یک تعریف دقیق از رفتاری که باعث آزار شما می شود، به طرف مقابل بدهید. استفاده از مهارت بیان احساسات می تواند به بیان بهتر شما کمک کند و مانع ایجاد تنش اضافه در رابطه شما شود.
2-شما باید تغییرات رفتاری را که در طرف مقابل می خواهید مشخص کنید و یا محدودیت هایی را با کسی که رفتارهای آسیب زا و غیر قابل پذیرش با شما دارد ایجاد کنید. در این بخش لازم است اول از همه با خودتان روراست بوده و خواسته هایتان مشخص باشد. حواستان باشد که گاهی اوقات افراط و تفریط در تعیین خواسته از طرف مقابل می تواند باز گو کننده این مسئله باشد که ما دقیقاً نمی دانیم که چه خواسته ای داریم.
3- از حقوق شخصی خود روی گردان نشوید قاطعانه بر نیازها و عقایدی که حق طبیعی شماست بایستید. البته فراموش نکنید که منظور از قاطعانه برخوردهایی تند و خشن نیست؛ چرا که در این صورت شما باز وارد رابطه ای نا سالم شده اید، بلکه منظور این است که به قدر کافی روی خواسته های خود اصرار داشته و با کوچک ترین واکنش همسرتان نظر خود را تغییر ندهید.
گردآوری مرکز مشاوره روانشناسی آرامیس
