1- روزانه پياده روي كنيد
نسل بشر براي دويدن و راه رفتن خلق شده است و ما براي نشستن به دنيا نيامده ايم. راه رفتن روزانه مي تواند سلامت فيزيكي شما را تامين كند و از آن مهم تر مي تواند به آرامش ذهني شما نيز كمك كند. پياده روي و ديدن انسان هاي ديگر به بهبود روحيه شما كمك خواهد كرد.
2- سحر خيز باشيد
يكي از مزاياي اصلي سرخيزي نبود، سر و صدا در ساعات اوليه صبح است. شما مي توانيد در آن زمان كمي قدم بزنيد، مديتيشن انجام دهيد و يا برخي امور روزانه خود را كه نياز به تمركز دارند، انجام دهيد. صبح زود بهترين ساعت براي خلق ايده هاي جديد است.
3- كمتر بخوريد
پرخوري نكنيد. آهسته غذا بخوريد و زماني كه سير شديد از غذا دست بكشيد. مطمئناً پس از غذا لحظات بهتري خواهيد داشت.
4- تنها نظاره گر نباشد، دست به كاري بزنيد
به جاي اينكه ديگران را تماشا كنيد و رفتارهاي آنها را زير نطر بگيريد. بهتر است دست به كار شويد و در زندگي تان كار مثبتي را انجام دهيد.
5- با آرامش حركت كنيد
تندروي و عجله در امور زندگي تنها شادي و آرامش را از شما مي گيرد. آن طور هم كه فكر مي كنيد . نيازي به عجله نيست. با آرامش و طمائنينه روند زندگيتان را پيش ببريد.
6- دور و برتان را مرتب كنيد
فكر و ذهنتان را از افكار بيهوده خالي كنيد و سعي كنيد آنها را مرتب نگه داريد. عادات بدتان را ترك كنيد، فايل هاي اضافي تان را پاك كنيد و وسايل اضافه تان را دور بريزيد.
از اين به بعد زماني كه مي خواهيد چيزي را اضافه كنيد، از خودتان بپرسيد كه آيا موردي ضروري است؟
7- قوي تر باشيد
سعي كنيد خودتان را از لحظ روحي و جسمي تقويت كنيد. در مقابل مشكلات بايستيد و عقب نكشيد. اين رفتار موجب مي شود تا شما اعتماد بنفس بيشتري پيدا كنيد و به مرور زمان قوي تر شويد.
8- آب بنوشيد
تا مي توانيد آب بنوشيد و سعي كنيد نوشابه را از رژيم غذايي خود را حذف نماييد. نوشيدن آب به شما حس بهتري خواهد داد. آب را به همراه وعده ها غذايي و در طول روز بنوشيد.
9- مديتشين را فراموش نكنيد
مزاياي مديتيشن بر كسي پوشيده نيست . ولي اكثر افراد آن را فرايندي پيچيده مي دانند. ولي حقيقت اين است كه نيازي نيست شما سرتان را بتراشيد و به حالت خاصي بر روي زمين بنشينيد
ساده ترين راه براي مديتيشن اين است كه شما بشينيد و به آرامي نفس بكشيد و روي تنفشان تمركز كنيد.
10- به دور از انتظار رفتار نكيند
سعي كنيد انتظاراتي كه از خود داريد را به كلي از ياد ببريد، زيرا اگر انتظارات خودتان نتوانيد برآورده كنيد، از زندگي تان نااميد خواهيد شد. زندگي بدون انتظارات، شما را نااميد نخواهد كرد. شما به آرامي با جريان زندگي حركت خواهيد كرد و اوضاع را آنگونه كه هست مي پذيريد.
11- درلحظه زندگي كنيد
گذشته ديروز است و فردا هم آينده خواهد بود، به جاي اينكه گذشته را تحليل كنيد و از آينده بترسيد، بهتر است كه در همين لحظه كه هستيد به بهترين شكل زندگي كنيد.
12- اهدافتان را فراموش كنيد
اهداف بر روي كاغذ زيبا هستند. آنها ترتيب زندگي شما را مشخص مي كنند. ولي به جاي اينكه به نهايت يك هدف بنگريد، در همين لحظه تمركز كنيد و ان چه كه دوست داريد را با نهايت دقت انجام دهيد.
13- بر روي نكات مهم تمركز كنيد
حواشي را در حاشيه نگه داريد و انچه كه مهم است را در نقطه تمركز خود قرار دهيد. مهم بودن آنها به شما بستگي دارد، اين موضوع مي تواند خانواده، كار و يا بازي فوتبال شما باشد.
14- تغيير ايجاد كنيد
كار و روند روتين شما را فرسوده مي كند و شما كم كم از حالت يك انسان خارج مي شويد. از تغيير نترسيد و سعي كنيد در كوچك ترين كارهاي روزانه خود تغيير ايجاد كنيد. تغييرات شما را شگفت زده خواهند كرد.
15- قبل از خريد اندكي تامل كنيد
اغلب مواقع ما براين باوريم كه به كالايي كه نيازمنديم. اما پس از مدتي آن كالا در انباري خاك خواهد خورد، از اين پس هر زمان كه احساس كرديد به كالايي نيازمنديد، يك ماه صبر كنيد و پس از آن اگر باز هم به آن نياز داشتيد، كالاي مورد نظرتان را بخريد.
16- قضاوت نكنيد
قضاوت در مورد افراد ديگر كار ساده اي به نظر مي رسد. در عين حال اين عمل احمقانه است. زيرا درك كامل شرايط افراد براي شما غير ممكن است. شما نمي دانيد هر فرد در زندگي اش چه مراحلي را پشت سر گذاشته است. پس چرا قضاوت مي كنيد؟ اين عمل مخل آرامش خودتان و ديگران است.
17- ميان حرف افراد نپريد
بگذاريد افراد حرفشان را كامل بزنند. شما آنچنان عجله اي نداريد كه حرفشان راقطع كنيد. ممكن است از آنها چيزي ياد بگيريد.
18- خلق كنيد
هر شخص مي تواند چيزي را به دنيا اضافه كند؛ چيزي كه مي توانيد خلق كنند. وقتتان را براي خلق كردن اثري از خودتان بگذاريد. شما توانايي خلق پديده هايي دگرگون كننده را داريد.
19- تك وظيفه اي باشيد.
چند كار با هم انجام ندهيد. مغز شما تنها مي تواند بين دو كار قفل كند. انجام دادن يك كار مي تواند بهره وري شما را افزايش داده و باعث كاهش ميزان استرس تان شود.
به جاي اينكه چند كار را با هم انجام دهيد، بر روي يكي از كارها تمركز كنيد و پس از اتمام آن به سراغ كار ديگر برويد.
20- بازي كنيد نيازي نيست خيلي جدي باشيد، بگوييد و بخنديد و حتي همانند بچه ها بازي كنيد. گاهي اوقات بزرگسالي را فراموش كنيد؛ بازي كنيد و از زندگي لذت ببريد.
گردآوری: مرکز مشاوره روانشناسی آرامیس
