با گنجاندن روزانه سالاد اسفناج و 20 تا 30 گرم میان وعده های دارای کربوهیدرات و هفته ای حداقل 2 بار غذاهای دریایی در رژیم غذایی تان یک تغذیه ضد افسردگی و اضطراب را تجربه کنید.
هشدار، هشدار، هشدار
چه زمانی به خودتان می گویید رابطه من و همسرم دچار مشکل شده و نیاز به کمک دارم؟ آیا می دانید چگونه می توانید از زمان آن آگاه شوید؟ بعضی افراد ممکن است زمانی آگاه شوند که رابطه شان با همسرشان آنچنان مشکل دارد که دیگر اصلاح رابطه غیرممکن باشد. اگر همسران در زمان مناشب به دنبال کمک برای اصلاح رابطه شان بروند، بحث بیشتری برای بهبود، حفظ و در واقع ، تقویت رابطه شان دارند. اگر مدت مدیدی صبر کنیم و به دنبال کمک نباشیم. احتمالش بیشتر است که در ورطه الگوهای مخرب و تنفر و آزردگی بیفتیم و همه امیدها را برای تغییر از دست بدهیم. به هر ترتیب ، برخی از روان شناسان با مطالعه زندگی زوج هایی که رابطه شان متشنج است به هفت علامت هشدار دهنده که نشان دهنده وجود مشکل در رابطه بین انهاست اشاره کرده اند . این هفت علامت عبارتند از:
آشنایی با هفت عارضه ای که دلیل اصلی بروز خستگی غیر عادی در بانوان هستند.
حتما شما هم با بانوانی که مدام احساس خستگی می کنند روبه رو شده اید. میزان ساعات کاری این دسته خانم ها خیلی بیشتر از استراحت شان نیست و شب ها هم بیشتر از پنج ساعت می خوابند. درست حدس زدید این خانم ها بیشتر خانه دار هستند و گاه با وجود 8 تا 10 ساعت خواب آرام شبانه مدام از احساس خستگی می نالند. اگر شما هم از این دسته افراد هستید و به دنبال آن می گردید باید بگوییم که این نوع خستگی، نشانه ای از بروز یک مشکل در تندرستی شماست اما نباید نگران باشید زیرا این مشکلات خفیف هستند و به راحتی درمان می شوند. فراموش نکنید علت و ریشه این خستگی های مبهم، نوع زندگی یا داشتن فعالیت زیاد نیست و ممکن است به یکی از عوارض زیر دچار شده باشید:
راهی دشوار؛ اما ممکن.
آبراهام مزلو «موسیقدان باید آهنگ بسازد، نقاشی باید نقاشی بکند، شاعر باید بسراید. اگر کسی کاملاً با خودش در صلح باشد، همان چیزی که باید بشود ، خواهد شد و آن فرد همان چیزی که طبیعت او اقتضا می کند ، خواهد شد. این نیازها همان چیزی است که من آن را خودشکوفایی می نامم.»
غم و اندوه عاطفی که ناشی از شنیدن کلمه نه از سوی معشوق است. تجربه سختی است که وزن سنگین خود را تنها بر ذهن نمی اندازد و به طرز قابل توجهی بر بدن و هورمون های آن هم تاثیر می گذارد. احساس عمیق ناامیدی می تواند سیستم ایمنی بدن را تهدید کند، فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد و موجب ضعف ماهیچه های بدن شود.
