آرامیس مشاور




روش هایی برای استراحت دادن به مغز مطلب ویژه

این مورد را ارزیابی کنید
(1 رای)
نوشته شده توسط  | منتشرشده در: مقالات عمومی

یک باور عامیانه وجود دارد که از مغز هر چقدر کار بکشید بهتر است و چنانچه فعالیت زیاد مغزی انجام دهیم تازه بخش قابل توجهی از مغز ما همچنان به اصطلاح آکبند می ماند. صرف نظر از این باور غلط ثابت شده است که مغز نیز مانند اعضای دیگر بدن ما برای کارایی بیشتر و بهتر نیاز به توجه جدی هم از منظر تغذیه و هم از منظر بهداشت روانی و استراحت کردن دارد.

زندگی پرشتاب و البته پر مشغله دنیای امروز که گاهی به هیچ عنوان اجازه چنین کاری را به کسی نمی دهد از جمله دلایلی است که باعث می شود امروزه افراد زیادی از خستگی مغزی خود و احساس عدم کارایی ذهنی شان شکایت داشته باشند . در ادامه برخی از روش هایی که بعضی روان شناسان در این زمینه توصیه می کنند، را گوشزد می کنیم:
وقت خواب مهم ترین اوقاتی است که طی آن مغز فرد می تواند ازفعالیت های خود کم کند و به استراحت بپردازد. از نظر روان شناسان خوابیدن در روزهای تعطیل هیچگاه نمی تواند کمبود خواب را درافراد جبران کند. تحقیقات نشان می دهد مقدار خواب لازم برای یک فرد بزرگسال باید بین 7 تا 9 ساعت باشد. بنابراین یکی از صحیح ترین کارها برای استراحت دادن به مغز خوابیدن است. دور کردن انواع وسایل الکترونیکی و ارتباطی از اتاق خواب و برطرف کردن هر چیز که بتواند مانع یک خواب خوب راحت باشد، توصیه ای مهم برای استراحت دادن به مغز است.
حد و مرز گذاشتن برای استفاده از اینترنت و به جای پراکنده بودن تمرکز کردن بر یک صفحه اینترنتی نیز می تواند در استراحت دادن به مغز خیلی موثر باشد. بسیاری از ما مغزمان را یک انباری می پنداریم که در استفاده از اینترنت دائماً می خواهیم هر چیزی را درون آن بریزیم دائماً و بدون تمرکز از یک منبع اطلاعاتی به منبعی دیگر مراجعه می کنیم.
نظم داشتن و به تبع آن انجام منظم کارها نیز از جمله توصیه هایی است که می تواند افراد را در استراحت دادن به مغزشان کمک کند. انضباط کاری یعنی هر کاری را منفردانه و به بهترین صورت انجام دهیم تا اینکه بخواهیم همزمان چندین کار را یکجا مورد توجه قرار دهیم.
از دیگر توصیه های مهم روانشناسان در این زمینه روزانه 10 دقیقه «هیچ کاری نکردن» است. یک استراحت مطلق 10 دقیقه ای که طی آن فرد می تواند با یک لیوان نوشیدنی گیاهی یله بیفتد و به هیچ چیز و هیچ کاری فکر نکند.


منبع: همشهری

بازدید 2854 بار

نظر دادن

جهت ارتباط بعدی با شما، خواهشمند است ایمیل صحیح وارد نمایید.
کلیه اطلاعات شما نزد ما محرمانه خواهد بود.
لطفا نظرات خود را به زبان فارسی تایپ کنید.