آیا شما به بلوغ عاطفی رسیده اید؟ برای رسیدن به بلوغ عاطفی چه روش هایی وجود دارد؟
آیا می دانید بلوغ عاطفی موجب پیشبرد اهداف و بهبود روابط تان در زندگی می شود؟ بلوغ عاطفی در واقع به معنای رهبری عواطف است، به جای اینکه اجازه دهیم عواطف ما را هدایت کنند.
البته بلوغ عاطفی به این معنا نیست که ما عواطف خود را پنهان و یا سرکوب کنیم. ما می توانیم با روش هایی آرامش بخشی مانند شل کردن عضلات، یوگا و روش های دیگر، شدت هیجاناتمان را کاهش دهیم. به طور کلی افکار ما در محیط، عواطف را به وجود می آورند. اما خوشبختانه ما با آگاهی از افکار و عقاید منفی و نادرست خود می توانیم افکارمان را رهبری کنیم.
روان شناسان، بلوغ عاطفی را توانایی افراد برای پذیرش اشخاص و مسائل به همان شکلی که هستند و بدون نیاز به غیر تعریف می کنند. فکر ما هر آنچه به او بگوییم باور می کند. بنابراین اگر شما افکار نادرست و منفی را با افکار درست، مثبت و سازگار جایگزین کنید، توانایی هدایت عواطف به طرز چشمگیری افزایش می یابد و این مسئله موجب می شود روابط شما بهوبد یابد، احساس شاد بودن کنید، خود را بیشتر دوست داشته باشید و بیشتر به اهدافتان برسید.
ویژگیهای افرادی که به بلوغ نرسیده اند
مطالعات اخیر دانشمندان نشان داده است، افرادی که بلوغ آنها از رشد بازمانده است، خصوصیاتی دارند که به ترتیب در ذیل به آنها اشاره می شود.
• نیازمند محبت: اشخاصی که بلوغ عاطفی آنها رشد نیافته، نیازمند محبت و توجه هستند، اما نشانه های ضعف خود را پنهان می کنند در نشان عواطف خود دچار مشکل می شوند.
• کج خلق، این افراد انتقادپذیر نیستند. حسودند، کسی را نمی بخشند، خلق و خوی انها ثابت نیست و کج خلق هستند.
• نپذیرفتن واقعیت: کسانی که بلوغ عاطفی ندارند؛ از ارتباطات و پول گریزان هستند یا آن را تکذیب می کنند و به دنبال سرزنش اشخاص در این مورد هستند.
• بخشیدن و دریافت نکردن: تمایل به بخشیدن و بی میلی به دریافت بخشش، از خصوصیات دیگر نابالغان از نظر عاطفی است.
• مضطرب، بدبین و عصبانی: فرار از واقعیت، بدبینی، عصبانیت و اضطراب و حمله به اشخاص دیگر هنگام ناامیدی و نیز از ویژگی های کسانی است که به بلوغ عاطفی نرسیده اند.
• وابسته اشخاصی که از نظر عاطفی نابالغ اند. وابسته بوده، به آسانی تحت تاثیر قرار می گیرند، تردید دارند و بدون فکر عمل می کنند و مسئولیت عیوب خود را بر عهده نمی گیرند.
• صحبت کردن بیش از گوش دادن: نابالغان از نظر عاطفی بیش از اینکه گوش بدهند، صحبت می کنند. گوش دادن به صحبت های دیگران به درک افکار و دیدگاه های آنها نیازمند است. اما این اشخاص برای شنیدن دیگران وقت نمی گذارند و همین امر موجب می شود نتوانند به عمق هوشیاری عاطفی خود برسند.
• همیشه محور و مرکز بودن: این اشخاص دوست دارند همیشه مرکز و محور توجه و تمرکز مکالمات و موضوعات باشند و با این مسئله که محوریت موضوع قرار نگیرند مشکل دارند.
روش هایی برای بهبود بلوغ عاطفی
از آنجایی که بلوغ عاطفی تاثیر بسزایی در بهبود روابط و پیشبرد اهداف دارد، اشخاص می توانند با به کار بردن نکات ذیل ، بلوغ عاطفی خود را بهبود بخشند:
1- خود را درک کنید و بپذیرید:
از اشخاص مهم در زندگی تان بخواهید در مورد رفتار شما بازخورد ارائه دهند. خود را همان گونه که شما را می بینند، ببینید. واقعیت را بپذیرید و با آن کنار بیایید.
2- خودخواه نباشد.
اجتناب از خودخواهی را تمرین کنید و ببینید دیگران چه عکس العملی نشان می دهند. رفتار دیگران را در مقابل خودتان با زمانی که خودخواه نبودید مقایسه کنید. کدام رفتار را ترجیح می دهید.
3- راه حل های برنده – برنده را برای کشمکش با اشخاص پیدا کنید.
از تسلط بر دیگران اجتناب کنید . اگر راه حل مسئله ای برای هر دوی شما خوب نیست حتما برای روابط و زندگی تان هم خوب نیست.
4- روابط اجتماعی خود را ارزیابی کنید. دوستان خود را ارزیابی کنید.
به موقعیت هایی که بهترین و بدترین را برای شما می آورد، توجه کنید. خود را در معرض افراد و موقعیت هایی قرار دهید که بهترین را برای شما به ارمغان میآورند.
5- از تفکرات جادویی پرهیز کنید!
تفکر جادویی اعتقاد به این مسئله است که هرچیزی بدون ذره ای تلاش شما اتفاق می افتد. این روند فکری در بچه ها طبیعی است، اما در بزرگسالان روند فکری متناقضی است.
6- یاد بگیرید که درد و آسیب را تحمل کنید.
درد و آسیب از پیامدهای طبیعی زندگی است، به دلیل این حقیقت ساده که زندگی پر از بالا و پایین و از دست دادن و به دست آوردن است. عواطف ما نیز مستعد آسیب پذیری هستند. چنانچه به آنها بیش ار حد حساسیت نشان دهیم، آسیب پذیرتر می شوند. در واقع در معرض درد و آسیب قرار گرفتن، فرصتی را برای ما به وجود می آورد تا قوی تر شویم و مهارت های کنترل و رویارویی با این آسیب ها را توسعه دهیم.
7- با احساس گناه خود روبه رو شوید.
همه ما گاه اشتباه می کنیم و ممکن است رفتاری خودخواهانه از خود نشان دهیم . بعضی مواقع احساس گناه برمبنای واقعیت است و مواجهه با آن به ما کمک می کند به فرد بهتری تبدیل شویم. اما برخورد غیر منطقی با این احساس گناه موجب می شود ما دوباره اشتباهمان را تکرار کنیم. پس بهتر است مسئولیت اشتباهمان را برعهده بگیریم، پشیمانی را در گفتار نشان دهیم و به اصلاح آن اقدام کنیم.
8- باخود صادق باشید.
بهتر است برای خود این مسئله را زوشن کنید که شما چه کسی هستید و از زندگی خود چه می خواهید. همیشه نقاطی در زندگی شما وجود دارند که نیاز به توسعه و پیشبرد آنها دارید. بعضی مواقع تغییرات از دورن شما اغاز می شود و وقتی شما تغییر کنید، دنیای اطرافتان هم تغییر می کند. ما نباید در زندگی تحت تاثیر چیزی باشیم. صادق بودن با خود موجب درک این نکته می شود که بعضی چیزها در زندگی اصلا ارزش نگران شدن ندارند.
9- زندگی نه سیاه است و نه سفید، بلکه خاکستری است.
هیچ چیز در این دنیا کامل نیست. ما هم کامل نیستم. برای رسیدن به بلوغ عاطفی هیچ گاه دیر نیست و پس بهتر است مسئولیت اشتباهات خود را بپذیریم و برای بهتر شدن اقدام کنیم. از به کار بردن کلمات همیشه و هرگز اجتناب کینم.
ترجمه پروین اسکندری، ماهنامه سپیده دانایی
