بخشش
این نیست که وانمود کنی همه چیز خوب است.
این نیست که از احساس خشم و آسیب خالی شوی.
این نیست که رفتار آزار دهنده را بپذیری.
لزوماً به معنای آشتی یا برقراری ارتباط با فرد آزار دهنده نیست.
امری نیست که تحت فشار قابل تحقق باشد.
به معنای فراموشی آسیبی در گذشته نیست، بلکه به تصویر کشیدن آن آسیب فارغ از فوران احساسات است.
وقتی نمی بخشیم
کسی که در این میان اسیب می بیند فردی است که نمی بخشد. احساس خشم و عصبانیت ، حس قربانی بودن را تقویت می کند. احساس خشم و عصبانیت ، پاسخی اضطرابی ایجاد می کند که منجر به تولید سطوح بالایی از هورمون های استرس در بد و افزایش فشارخون و ضربان قلب می شود.
تا زمانی که افراد حس خشم و عصبانیت و همچنین آسیب های گذشته را به طور قوی در خود نگه دارند، پاسخ اضطرابی هرگز از بین نمی رود . این افراد از نظر جسمی و روانی و احساسی آسیب های شدیدی می بینند.
دلایل نبخشیدن
• سزاوار بخشیدن نیستند.
• نمی توانم وانمود کنم که گویی اتفاقی نیفتاده است.
• نمی خواهم با فردی که به من آسیب رسانده آشتی کنم.
• بخشش نشانه ضعف است.
• بخشش خوب است، اما انتقام بهتر است.
دلایل بخشش
1. کاهش استرس: وقتی خاطره ای بد از فردی که اسیب رسانده است به یاد می اورید یا اهانتی که کرده در ذهن خود مرور می کنید، معمولاً بدن واکنشی استرس زا از خود نشان می دهد.
2. کاهش فشار خون: تمایل به بخشش والدین یا دوستی که مرتکب خیانت شده باعث کاهش فشار خون، کاهش ضربان قلب و کاهش حجم کاری ماهیچه های قلبی می شود.
3. مانعی برای ناامیدی و خشم: ایجاد توانایی بخشیدن می تواند مانع از بزرگ شدن ناامیدی های کوچک شود. تمرین مداوم بخشش مانع از تبدیل دلخوری های کوچک به خشم پایدار می شود.
4. کاهش دردهای مزمن: در مواجهه با بیماری و دردهای مزمن، تمرین عشق و محبت باعث کاهش چشم گیر ناراحتی می شود.
5. شادی بیشتر: بخشش منجر به شادی بیشتر می شود. هنگامی که فردی را می بخشید ، خودتان را مسئول شادمانی ان می کنید. شادی شما دیگر در دستان فردی که شما را آزار داده نیست.
6. کنترل زندگی: شما دو راه دارید، بخشش و ادامه راه یا نبخشیدن و گیرافتادن.
7. آرامش: احساس رهایی و آرامش به معنای دوست داشتن بیشتر و ترس کمتر است.
بخشش و فراموشی
آیا افرادی در زندگیتان وحود دارند که به خاطر آنچه در گذشته نسبت به شما انجام داده اند از دست آنها دلخور باشید؟ شاید این موضوع به یک هفته، یک ماه و یا سال ها پیش بر می گردد. بسیاری از ما دست کم چندین فرد را می شناسیم که در ذهن مان این جمله در مورد آنها حک شده :«آنها نسبت به من بدرفتاری کرده اند.» اینها افرادی هستند که ما نمی توانیم ببخشیم شان. اما گاه داشتن افکار و احساسات منفی در ذهن برای سلامتی مضر هستند. مشکل اینجاست که بخشش امری دشوار است. بنابراین ما به نبخشیدن ادامه می دهیم و اجازه می دهیم زخم های کهنه بدون درمان باقی بمانند.
نکته جالب توجه این است که فرد با نبخشیدن خود را دچار آزار بیشتری می کند . فردی که مرتکب آزار شده از مدت ها پیش آن را فراموش کرده زندگی اش را حتی بدون آگاهی از فعل خطایی که انجام داده ادامه می دهد.
مزایای بخشش
بخشش موجب آزادی می شود. واقعیت این است که نمی توان گذشته را تغییر داد و تنها می توان آن را با فکر کردن مداوم تازه نگاه داشت . این کاری است که افراد در حالت کینه توزی انجام می دهند . بار درد و خشمی که فرد بر دوش می کشد کمترین آسیبی به فردی آسیب رسان وارد نمی کند و در واقع بار اصلی بر دوش فرد آزار دیده وارد می آید که ممکن است مدت ها هم به طول انجامد . به این ترتیب بار سنگین به صورت پایدار و اغلب برای سالیان بر دوش فرد می افتد. نه تنها دردباقی می مانند بلکه این درد توانایی داشتن زندگی خوب و کامل را از فرد می گیرد. ممکن است که فرد بر آنچه در گذشته اتفاق افتاده یا گفته شده است کنترلی نداشته باشد، اما این امر در مورد آینده کاملا برعکس است. فرد می تواند همین امروز تصمیم به ترک واکنش ها و پاسخ های منفی بگیرد. راه تحقق این امر بخشش است.
بخشش مسائل نابخشودنی
عمل بخشش را هر فردی می تواند بیاموزد. البته نباید فراموش کرد که این پدیده زمان براست. اولین قدم اطمینان ار فهم صحیح معنای بخشش است.
واقعیت بخشش مبتنی بر تمایل به ترک کینه و میل به تنبیه است به علاوه کنارگذاشتن خشمی که فرد در مورد آسیب رساننده در خود احساس می کند. این به معنای فراموش کردن یا چشم پوشی از انچه بر فرد گذشته نیست.
تمرین قبول کردن اتفاق ناخوشایند رخ داده بهترین راه حل برای فردی است که هنوز یا غم حاصل از اتفاقات گذشته سر می کند. اگر فرد قادر به تغییر گذشته نیست، منتسب کردن رویداد بد به تاریخ با پذیرش مسئله و کنار گذاشتن کینه حاصل از آن می تواند راه حل مناسبی باشد.
پاداش و هزینه چیست؟
نکته تعجب برانگیز این است که افراد از فراموش نکردن زخم های گذشته نفع می برند؛ مزایای ناگفته مرتبط با خشم و کینه مداوم از قبیل حس برحق بودن. از دیگر مزایا نیز می توان به این اشاره کردن که عمل غیرقابل بخشایش بسان برگ برنده ای در یک رابطه است که به فرد احساس قدرتمندی بیشتری داده یا اینده فرد احساس می کند که به دلیلی خطای دیگری که از دام بسیاری از مسئولیت ها وارهیده است. جستجوی عامل منفعت زا اغلب نیازمند کنکاشی عمیق در روح و روان صداقت است. هنگامی که دلیل پایداری در حفظ کینه و خشم اشکار گشت، فرد باید مزایای حاصل از آن را در مقایسه با قیمت احساسی وجسمی که برای آن می پردازد، مورد ارزش یابی قرار دهد. به احتمال قوی این فرد متوجه خواهد شد که درد به وجود آمده در مقایسه با مزایای به دست نیامده از ارزش کمتری برخوردار است.
بخشش خود
یک جنبه دیگر بخشش که بیشتر افراد از ان غافل اند، بخشش خود است. در حقیقت، افراد در بیشتر مواقع از کینه ای که نسبت به خود دارند آگاه نیستند. مونولوگ شخصی اش که در ذهن هر فرد وجود دارد ممکن است خودش را با واژه هایی همچون ابله، زشت و احمق مورد مخاطب قرار دهد. اجتناب از بخشش خود به همان میزان اجتناب از بخشش دیگران به فرد اسیب می رساند. فرد تنها در صورتی می تواند خودش را از دام مونولوگ شخصی اش برهاند که بتواند به آگاهی کامل درونی برسد. مولوگ تحقیر آمیز شخصی می تواند تا جایی در ذهن فرد ریشه دار شود که فرد دیگر نسبت به آن آگاهی نداشته باشد، اما به هر ترتیب این لغت ها آگاهانه و ناآگاهانه شخصیت فرد را شکل داده و در این جهت تقویت می کند. این حالت تنها در صورتی برطرف می شود که شخص تصمیم به بخشش نابخردی های گذشته بگیرد و آنها را آگاهانه با کارهای عقلانی جایگزین کند.
عمل بخشش نیازمند سخاوتمندی و کار مداوم است. بخشش به سرعت اتفاق نمی افتد، بلکه در زمان مناسب و از طریق ایجاد آگاهی قابل حصول است . فرد با بخشیدن ، برای خود آزادی در زندگی را به جای به خطر انداختن سلامت جسم و روان به ارمغان می اورد.
ماهنامه سپیده دانایی، شماره 78
